mọi người đọc Vượt chứng vọp bẻ.

Huỳnh Thiềm

Ăn gạo lứt giúp bạn duy trì mức carbohydrate tốt. Linh hoạt trong ngày  Đừng ngồi quá lâu. Giày dép hiệp  Mang giày dép có kích cỡ vừa chân bạn để ngừa bị chuột rút. Thủy trị liệu  Bơi lội là một cách giúp giảm chuột rút ở chân. Thực phẩm giàu ma giê  Bổ sung thức ăn giàu ma giê sẽ giúp ngừa chuột rút cơ bắp hay còn gọi vọp bẻ vào ban đêm. Uống nhiều nước   Bổ sung đủ nước cho thân vì thiếu nước dễ dẫn đến chứng chuột rút.

Các loại hoa quả như chuối và cam là giàu kali. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc, các loại hạt và đậu là những thực phẩm chứa nhiều ma giê. Do đó, không quên thêm carbohydrate vào chế độ ăn uống hằng ngày. Giữ cơ thể đủ nước giúp ngừa chứng vọp bẻ - Ảnh: Shutterstock  Thực phẩm chứa kali  Bạn cần nạp đủ kali để ngừa chuột rút cơ bắp.

Nếu bạn đi lại, hoạt động nhiều trong ngày sẽ giúp ngừa chuột rút. Carbohydrate  Hàm lượng carbohydrate giảm sẽ dẫn đến chuột rút cơ bắp.