Các sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi, chì trong nước uống từ đường ống cũ cũng có thể gây hại cho thai nhi
(Ảnh minh họa) Loại bỏ các mối hiểm từ môi trường Một số công việc có thể gây hiểm cho mẹ và bé. (Ảnh minh họa) Bổ sung vitamin Việc bổ sung axit folic trước và trong thời gian đầu mang thai là khôn cùng quan trọng. Cắt giảm lượng caffeine bác sĩ khuyên mẹ nên hạn chế lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày, tương đương khoảng 220ml cà phê.
Gặp nha sĩ Mẹ đừng quên chăm chút răng miệng: đánh răng, dùng chỉ nha khoa, khám răng miệng định kỳ. Một số nghiên cứu còn cho thấy sự liên tưởng giữa việc hút thuốc lá và sứt môi, hở hàm ếch.
Mẹ bầu cần dành nhiều thời kì để nghỉ ngơi. Ngoại giả, mẹ cũng không nên ăn trứng lòng đào và thịt tái, các loại cá có chứa thủy ngân, sản phẩm sữa và nước trái cây chưa diệt trùng, hải sản sống. Nếu mẹ liền tù tù phải xúc tiếp với hóa chất, kim khí nặng như chì hoặc thủy ngân, bức xạ, mẹ nên xin nghỉ hoặc chuyển chỗ làm càng sớm càng tốt.
Lời khuyên này bắt nguồn từ một nghiên cứu năm 2008 cho thấy nữ giới thu nhận gấp đôi lượng caffeine cho phép có nguy cơ sẩy thai cao hơn so với người không thu nạp caffeine. Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh, thăng bằng. Khám thai định kỳ Việc khám thai ngay không chỉ giúp thầy thuốc nắm vững thông báo sức khỏe của mẹ và bé để phát hiện sớm những bệnh tiềm tàng hoặc các dấu hiệu thất thường cho cả mẹ và bé, song song còn cung cấp các thông báo cấp thiết cho mẹ trong quá trình dưỡng thai.
Tốt nhất là mẹ nên theo 1 thầy thuốc duy nhất để thầy thuốc theo dõi được xác thực nhất tiến trình phát triển của thai nhi.
Để tránh ăn phải vi khuẩn có hại. Mẹ hãy trò chuyện với thầy thuốc về các nếp hàng ngày có liên can đến các loại chất này để có được lời khuyên về cách phòng tránh hoặc loại bỏ các mối hiểm trong nhà và nơi làm việc của mẹ. Hơn thế nữa, tập thể dục là một cách tuyệt trần để giảm bớt căng thằng, một số nghiên cứu cho thấy tập tành có thể làm tăng lượng serotonin, đây là một chất được sản sinh ra trong não, giúp điều tiết chỉ số cảm xúc và có khả năng giữ cho cảm giác cân bằng và thư giãn.
Nếu mối quan hệ của hai vợ chồng trong thời kì này không được tốt, mẹ cũng nên cho bác sĩ biết. Caffeine cũng là một chất kích thích khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ, gây ra đau đầu và chứng ợ nóng
Chỉ cần một ly nhỏ mỗi ngày đã có thể gây hại cho bé, tăng nguy cơ trẻ sinh nhẹ cân, mắc bệnh tăng động cũng như mắc một số vấn đề về khả năng nói, tư duy, tập trung… Một số nghiên cứu đã cho thấy, nếu mẹ uống một ly rượu mỗi tuần khi mang thai, khả năng sinh ra trẻ có tính tình hung hăng, bất trị cao hơn nhiều so với mẹ bầu không uống rượu.
Ngừng hút thuốc lá Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai, nhau bong non, thai chết lưu hoặc sinh non. Chế độ ăn uống Có lẽ mẹ sẽ kinh ngạc khi biết rằng mẹ chỉ cần cung cấp thêm khoảng 300 calo mỗi ngày là đủ cho cả mẹ và bé. Làm thế nào để luôn khỏe mạnh và vui tươi trong thời kỳ mang thai là câu hỏi mà mẹ bầu nào cũng quan tâm.
Tốt nhất mẹ nên bắt đầu bổ sung khoảng 400µg axit folic một ngày, ít nhất trong vòng 1 tháng trước khi mang thai, 600µg một ngày trong thời kì mang thai và uống liên tục đến tuần thứ 12 của thai kỳ.
Các bài tập yoga, giãn cơ, hít thở sâu hay massage đều là những cách tuyệt trần giúp mẹ giải tỏa căng thẳng và có được một giấc ngủ ngon hơn. Thay đổi hoocmon progesterone và estrogen trong thời kì mang thau khiến mẹ dễ bị sưng, chảy máu, viêm nướu. Nhu cầu sắt của nữ giới không mang thai là 15-16mg một ngày, tăng lên 20-30mg một ngày ở phụ nữ có thai và trong thời kỳ hậu sản.
Không bao giờ là quá muộn để trường đoản cú thuốc lá. Nếu mẹ chẳng thể tự bỏ thuốc lá, hãy tìm đến các chuyên gia chăm nom sức khỏe để có chương trình cai thuốc hiệu quả nhất. Nếu mẹ khó ngủ, hãy thử đọc một cuốn sách hay lướt qua một cuốn tập san chả hạn. Hãy làm theo một vài chỉ dẫn đơn giản dưới đây để mẹ có thể sang trọng thời gian mang thai nhẹ nhàng nhất có thể nhé.
Rượu có thể ảnh hưởng đến bé chuẩn y đường máu hay nhau thai. Nói “không” với rượu Mẹ tuyệt đối không nên uống rượu khi mang thai.
Thành thử, nếu lần thẩm tra răng miệng mới nhất của mẹ là từ 6 tháng trước, mẹ hãy đến gặp nha sĩ ngay để soát và săn sóc răng miệng nhé.
Axit folic làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống tâm thần ở thai nhi.
Nếu mẹ uống nhiều hơn hai ly một ngày, bé có nguy cơ cao mắc hội chứng FAS, hội chứng này có biểu thị như cơ thể, trí não chậm phát triển, các vấn đề về hành vi, khuyết tật ở tim và mặt.
Hạn chế uống cà phê hoặc mẹ có thể chuyển sang các loại thức uống đã loại bỏ hết caffeine. Uống rượu cũng làm tăng nguy cơ sẩy thai và thai chết lưu
Sắt cũng rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Nếu khó khăn trong việc cai rượu, mẹ hãy tìm đến thầy thuốc để có được lời khuyên, hướng dẫn tốt nhất. Thành thử, các mẹ đừng nên uống rượu, mẹ có thể thay thế bằng loại thức uống không cồn.
Nếu trong khoảng thời gian 2 tuần, mẹ cảm thấy nản, không gì có thể khiến mẹ nô nức, hãy san sẻ cảm xúc với các chuyên gia bản vấn tâm lý hoặc thầy thuốc để được giúp đỡ. Thậm chí, không hiếm trường hợp mẹ bầu mắc bệnh trầm cảm khi mang thai. Chất này hạn chế lưu lượng máu đến tử cung và làm tăng khả năng sẩy thai, nhau bong non hoặc sinh non; bé có thể chết non hoặc dị tật bẩm sinh cũng như các vấn đề về hành vi, phát triển.
Dùng cocaine là cực kỳ nguy hiển. Tập thể dục cũng sẽ giúp mẹ lấy lại dáng dễ dàng sau khi sinh. Đừng chủ quan khiến sức khỏe của mẹ và bé nguy hiểm. Bớt hút một điếu thuốc là bé có thêm một dịp để khỏe mạnh hơn. Một điều khôn cùng quan yếu các mẹ cần nhớ đó là bổ sung đủ lượng canxi trong thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ bởi thừa canxi có thể gây hại cho mẹ và bé.
Mang thai có thể khiến mẹ khó tính hơn, dễ khiến hai vợ chồng trở thành căng thẳng, đó là dấu hiệu ban sơ có thể dẫn đến tình trạng bạo lực gia đình. Coi ngó đời sống tinh thần Nhiều mẹ cảm thấy tính tình mình trở thành thất thường, “lúc nắng lúc mưa” trong thời gian mang thai. Hãy kiên cố có đủ lượng protein trong khẩu phần ăn của mẹ - 70g thay vì 45g protein như trước khi mang thai.
Tập thể dục thẳng tắp luyện tập khoa học giúp mẹ khỏe mạnh, ngăn ngừa hoặc làm giảm đau nhức, cải thiện quá trình lưu thông máu ở chân. Hơn nữa, caffeine không có giá trị dinh dưỡng, thậm chí nó còn ngăn cản thân kết nạp sắt, nhất là trong thời gian mang thai, hồ hết mẹ bầu nào cũng thiếu sắt.
(Ảnh minh họa) Tuyệt đối không dùng thuốc phạm pháp Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần sa có thể hạn chế sự phát triển của bé và khiến bé có triệu chứng run rẩy, vật vã như thiếu thuốc. Tuy nhiên, mẹ cũng nên để ý không tập luyện quá sức và cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét